El enfoque en el proceso de aprendizaje y el desempeño óptimo. W.I.N.
Aquí y ahora! Estás presente?
ÍNDICE:
● El enfoque y la atención plena.
● La respiración y el cambio de estado.
● La distracción y el diálogo interno.
● Que es lo importante ahora?
● Qué es un proceso?
● El proceso y los resultados.
● Fluir en el desempeño óptimo.
DESCRIPCIÓN:
Enfócate en el proceso, más que en el resultado...
Normalmente el cambio de estado emocional de una persona se da a través de la respiración. Cualquier desempeño funcional está acompañado de un enfoque y respiración adecuados que requieren práctica depurada hasta adquirir su dominio para poder acceder a un estado emocional adecuado a la situación que vivimos..
La atención plena implica estar aquí y ahora. Significa tomar conciencia del momento presente sin establecer un juicio.Una de las técnicas más eficaces para lograr enfoque y atención plena consiste en formular la siguiente pregunta: ¿Qué es importante ahora? En Inglés es expresada de una manera peculiar y sugestiva con un juego de palabras estableciendo una conexión con el triunfo: WIN (Ganar) y W.I.N. (What is Important Now?). Para ganar, identifica y atiende lo que es importante ahora!
Al formular la pregunta durante una situación de presión y estrés podemos enfocar nuestros 5 sentidos y prestar atención plena en una tarea y desempeño específico con un balance emocional.
El enfoque es la capacidad de aplicar nuestros cinco sentidos a una tarea o a una actividad específica sin carga emocional o distracciones.
En términos generales, un proceso es una secuencia de pasos dispuesta con algún tipo de lógica que se enfoca en lograr algún resultado específico.
Toda experiencia es un proceso...sin embargo, la experiencia en sí misma representa aprendizaje.
Accesamos un estado de plenitud y de fluir cuando hacemos los que nos gusta, más allá de que nos guste, conectados con nuestras habilidades y capacidades dentro de la experiencia misma.
DESARROLLO DE HABILIDADES:
● Cómo elaborar un proceso de aprendizaje.
● Cómo crear conciencia del presente.
● Establecer una relación funcional entre tu cuerpo y mente.
● Distinguir entre hábitos y vicios.
● Crear hábitos y círculos virtuosos.
● Cómo disfrutar los pequeños logros.
● Cómo ser y hacer enfocado en aprender.